Pilates Nedir?

2162 İzlenme

Pilates, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir.

Pilatesin amacı; karın ve sırt bölgelerin eşit oranla güçlendirip, vücudun üst kısmında sağlam kılmaktadır. Vücut merkezi denilen ve pilatese görederideki kaslarla bel kemiğine en uygun kaslardan oluşmaktadır. Kronik bel ağrısı ve sakatlıklara neden açabilecek pilates hareketlerinden de kaçınılmalıdır. Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz bile incegörünmenize neden olur ve sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.

Pilates’te Dikkat Edinilmesi Gereken Hususlar

1. Pilates'e başlamadan önce kişiye Postür ( duruş ) analizi yapılarak, varsa duruş bozuklukları tespit edildikten sonra kişiye özgü program dizaynı yapılmalıdır.

2. Pilates mutlaka uzman eğitmen eşliğinde yapılması gereken bir metottur.

3. Aletli Pilates'e başlamadan önce kişi nefes tekniklerini ve Powerhouse ( karın - merkez bölge ) kaslarını nasıl kullanması gerektiğini Mat üzerinde yapılan birkaç ders ile Aletli Pilates'e hazırlanmalıdır.

(Yukarıda ki videomuzda Pilates'in yapılma teknikleri ile ilgili uzman doktorumuz yanıtlamaktadır.)

Karın Kası Nasıl Yapılır?

Hızlı sabit egzersizler genellikle zor antr...

İdrar Yolu İltihabına İyi Gelen Bitkiler Nelerdir?

Kadın hastalıklarında kullanılan bitkiler...

Ay Taşının Faydaları Nelerdir?

Aytaşı, kadınlar tarafından kısırlığa...

Sıradaki Video

Mihrimah Sultan Cami ve Türbeleri

1569 İzlenme


Hacker İşletim Sistemi

Anonymous hacker grubu Li...

Ortodoks Düğün Törenleri

Ortodokslarda evlilik tö...

Bahçe Limonatası Nasıl Yapılır?

Limonata yaz aylarının ...

Dağınık Topuz Nasıl Yapılır?

Kadınlar arasında sık...

Dövme nasıl kapatılır?

İstenmeyen dövme nasıl...

Balık Sırtı Örgü Nasıl Yapılır

Balık Sırtı Örgü | E...

Topuz Nasıl Yapılır?

Erdem Kıramer Şaşkınb...

Tırnakta Ebru Sanatı

Genç kızlar bir birinde...

Bare Ne Demektir ?

Gitar dersine yeni başla...

Yaşam Koçu Nedir ?

Yaşam koçluğu günüm...