Pilates Nedir?

Pilates Nedir?

12263 İzlenme

Pilates, zihin ve beden bütünlüğü öngören denge nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Eklem ve kemikleri hayat boyu korumak için kas güçlendiren, esneten ve özellikle içsel karın kaslarının kuvvetlendirilmesi esasına dayanan bir sistemdir.

Pilatesin amacı; karın ve sırt bölgelerin eşit oranla güçlendirip, vücudun üst kısmında sağlam kılmaktadır. Vücut merkezi denilen ve pilatese görederideki kaslarla bel kemiğine en uygun kaslardan oluşmaktadır. Kronik bel ağrısı ve sakatlıklara neden açabilecek pilates hareketlerinden de kaçınılmalıdır. Pilates’te kas yapısı bir bütün haline getirilir. Kilo vermeseniz bile incegörünmenize neden olur ve sakatlanmaları zorlaşır. Dayanıklılık artar, metabolizma hızlanır.

Pilates’te Dikkat Edinilmesi Gereken Hususlar

1. Pilates'e başlamadan önce kişiye Postür ( duruş ) analizi yapılarak, varsa duruş bozuklukları tespit edildikten sonra kişiye özgü program dizaynı yapılmalıdır.

2. Pilates mutlaka uzman eğitmen eşliğinde yapılması gereken bir metottur.

3. Aletli Pilates'e başlamadan önce kişi nefes tekniklerini ve Powerhouse ( karın - merkez bölge ) kaslarını nasıl kullanması gerektiğini Mat üzerinde yapılan birkaç ders ile Aletli Pilates'e hazırlanmalıdır.

(Yukarıda ki videomuzda Pilates'in yapılma teknikleri ile ilgili uzman doktorumuz yanıtlamaktadır.)


Doğal Makyaj Nasıl Yapılır

Doğal makyajın en temel...

Pazartesi Sendromu Nedir

Pazartesi Sendromu | Psik...

Muammara Tarifi

Muammara Tarifi | Kökeni...

Karatede Kuşak Sıralaması Nasıldır

Koşar Karate-Do Kulübü...

Fitre Vermenin Hükmü Nedir

Dinimizde fitre vermenin ...

Maş Fasulyesi Tarifi

Yapımının kolaylığı...

Tüp Bebek Tedavisi Nasıl Yapılır

Kadın Hastalıkları ve ...

Bowling Topu Nasıl Seçilir

Bowling topu basit normal...

Çocuklarda İdrar Kaçırma Tedavisi

Çoçuklarda idrar kaçı...

Ebru Sanatı Nedir

Ebru Sanatı Nedir | Geç...